در نهایت ، این به کار دیگری که دوست دارم انجام دهد مرتبط است: کاوش در “اسرار موفقیت” افرادی که آنها را تحسین می کنم.
در واقع ، من می دانم که اتخاذ روال برنامه ریزی وبلاگ نویس مورد علاقه من یا خوردن صبحانه ترجیحی آنها ، موفقیت آنها را یک شبه به من نمی رساند. به هر حال ، چیزهای مختلف برای افراد مختلف کار می کند. با این حال ، من عاشق کشف “هک” های کوچکی هستم که به مردم کمک می کند زندگی آنها را آسان تر و پربارتر کنند.
با در نظر گرفتن این موضوع ، من سعی کردم یاد بگیرم که چگونه کارآفرینان موفق صبح خود را سپری می کنند و چگونه کارهای روزمره آنها به تعیین لحن مناسب برای روز آینده کمک می کند.
اینها بعضی از علایق من است. اگر می خواهید برخی از این استراتژی ها را در روز خود ادغام کنید ، حتماً در توییتر BrianaMorgaine به من اطلاع دهید – یا برنامه صبحگاهی خود را با من به اشتراک بگذارید!
آرامش “ذهن میمون”
“ذهن میمون” یک مفهوم بودایی است که نحوه پرش ذهن ما را از طریق فکر به فکر توصیف می کند. از طریق مدیتیشن ، ما می توانیم به دنبال آرامش این سر و صدای مغزی دیوانه شویم – و اینگونه است که کریستی گاردینو از Giving Soaps صبح خود را آغاز می کند.
او می گوید: “هر روز صبح ساعت 5 صبح بیدار می شوم و با یک لیوان 16 لیتری آب لیمو شروع می کنم.” “من تا ساعت 9 تا 10 صبح تمرین نمی کنم ، اما لباس های ورزشی راحت می پوشم و 10 تا 15 دقیقه به مدیتیشن می پردازم. من “ذهن میمون” وحشتناکی دارم ، بنابراین شروع زودهنگام (قبل از اینکه حواسم پرت شود) و تمرکز بر مغز من بسیار مهم است. “
تمرکز بر جلسات مدیتیشن طولانی تر
برخی از کارآفرینان ترجیح می دهند عادت مدیتیشن طولانی تری داشته باشند تا انرژی خود را قبل از شروع روز متمرکز کنند.
لیا گور از Heavenly Garden Spa می گوید: “بیشتر روز من با حداقل یک مدیتیشن 20 تا 30 دقیقه ای آغاز می شود ، که به من این فرصت را می دهد تا قبل از اینکه یک پا را روی زمین بگذارم ، انرژی و تمرکز خود را جمع آوری کنم.”
شروع با یک جلسه مدیتیشن طولانی تر این امکان را برای گور فراهم می کند که روز کاری را انجام دهد. او می گوید: “من دریافتم که این یک فعالیت فزاینده مهم و ضروری است تا بتوانم به طور موثر کلاه هایی را که این روزها بر سر می گذارم ، بپوشم.”
گور همچنین می افزاید که مدیتیشن منظم به او در حفظ ذهنیت مثبت کمک می کند. “از آنجا که ما محل آجر و ملات خود را باز کردیم ، فهمیدم که ضروری است روزم با پای راست شروع شود-و این روزمره است!”
بیدار شدن با قصد
آیا احساس نمی کنید که برای یک جلسه مدیتیشن طولانی وقت دارید؟ عرق نکنید – بسیاری از کارآفرینان احساس می کنند که حتی یک جلسه پنج دقیقه ای مفید است.
کلی مازور از North Palm Digital می گوید: “صبح من از همان لحظه ای که بیدار می شوم شروع می شود: به جای این که آیفون خود را برای چک کردن ایمیلم بگیرم ، از آن برای پخش یک مدیتیشن پنج دقیقه ای” بیدار شدن “از برنامه Buddhify استفاده می کنم. “این چند دقیقه آرامش و شفافیت به من اجازه می دهد تا بر وظیفه یا اولویت اول روزم تمرکز کنم – که به طور جدی به جلوگیری از حواس پرتی در طول بقیه روز کمک می کند!”
او همچنین می افزاید که پیدا کردن روال م thatثر و رعایت آن چقدر مهم است. او می گوید: “من متوجه رابطه مستقیم بین نحوه شروع روزم و میزان بهره وری خود هستم – بنابراین پایبندی به روال صبحگاهی برای من بسیار مهم است.”
وقت گذاشتن برای قدردانی
شروع صبحگاهانه با ذهنیت نیازی به مدیتیشن ندارد. امیلی باردن از توییل علاوه بر سایر فعالیت های صبحگاهی خود مانند دویدن ، پاسخ دادن به ایمیل ها و تعامل با مشتریان در رسانه های اجتماعی ، دوست دارد روز خود را با تهیه یک مجله قدردانی آغاز کند.
او می گوید: “هر روز صبح زود از خواب بیدار می شوم و در مجله ام چیزی را یادداشت می کنم که از آن سپاسگزارم.” “در روزهایی که استرس زیاد است و خواب من کم است ، می توانم در مجله خود نگاه کنم و متوجه شوم که صدها چیز مختلف وجود دارد که من از آنها سپاسگزارم.”
ایجاد محیطی که بهره وری را افزایش می دهد
اگر محیط خود را برای بهره وری بهینه نکرده اید ، استفاده از حداکثر روز ممکن است سخت باشد. Callie Brzeziński از Look Media Management می گوید: “اولین کاری که من از خواب بیدار می شوم این است که تختم را مرتب کنم.” “به این ترتیب ، وسوسه من برای خزیدن دوباره از بین می رود!”
او همچنین عادت دارد لباس فردا را آماده کرده و شب قبل کیفش را ببندد تا صبح آماده رفتن باشد.
تمرکز بر ظاهر “موفقیت” در آن روز
بدون برنامه ای دقیق و مشخص درباره اینکه “موفقیت” برای شما چگونه به نظر می رسد ، سخت خواهد بود که بفهمید روز شما موفق بوده است یا خیر. به همین دلیل است که بتانی مورادیان از ملکه شغل تصادفی برای سازماندهی افکار خود به زمان نیاز دارد.
“من برنامه هایم را سازماندهی می کنم و تعریف می کنم که یک روز” موفق “چگونه به نظر می رسد. مورادیان می گوید: ابزارها ، محصولات و فناوری به اندازه ذهنیت من برایم مهم نیستند.
ایجاد این امر به عنوان بخشی از برنامه صبحگاهی او به مورادیان اجازه می دهد تا بر آنچه که در نهایت می خواهد از روز به دست آورد تمرکز کند. او می گوید: “من دریافتم که مشاغل آزاد و کار در خانه می تواند منجر به کشیدن در جهات مختلف با لیست های نامحدود شود.” “وقتی طرحی برای کارهایی ایجاد می کنم که باعث می شود احساس کنم روز موفقی داشته ام ، به ندرت احساس می کنم که عقب افتاده ام.”
هدایت رقابت رقابتی به ورزش
به عنوان یک کارآفرین ، احتمالاً از نظر طبیعت تا حدودی رقابتی هستید. به هر حال ، شما یک محصول یا خدمات ایجاد کردید زیرا احساس می کردید می توانید آن را سریعتر ، هوشمندتر ، ارزان تر یا به نحوی بهتر از رقبا انجام دهید.
انگیزه رقابت برای کارآفرینی آنقدر ضروری است که اغلب به جنبه های دیگر زندگی کارآفرینان نیز سرایت می کند. دانا می گوید: “از آنجا که من در شروع کار بسیار رقابتی هستم ، این وحشیگری را به تمرینات صبحگاهی خود نیز رساندم – آنچه که به عنوان تمرین برای اولین 5K من فقط یک سال و نیم پیش آغاز شد ، در حال حاضر یک تمرین جدی برای یک نیمه ماراتن است.” Marlowe از Accessibility Partners .
تمرکز انرژی رقابتی او در تمرین نیز به مارلو کمک می کند تا قبل از شروع کار ، خود را برای روز آینده آماده کند. او می گوید: “من هدفون خود را به یک لیست پخش موسیقی مستقل وصل می کنم، چند آهنگ جدید یاد می گیرم و قبل از اینکه به صندوق ورودی خود ضربه بزنم ، وارد شیار می شوم.”
همراه کردن یک تمرین شدید با تجسم متمرکز
استفن توومی از خدمات مارک گذاری دیجیتال MasterMind دوست دارد درون نگری را با تمرین روزمره خود ترکیب کند و روز را با تأیید خود ، تجسم و خواندن کتاب مقدس آغاز می کند در حالی که “منتظر شروع تمرین است.”
او می گوید: “این زمان سکوت و به دنبال آن تمرین شدید باعث می شود که متمرکز و متمرکز شوم.” “جریان خون شروع می شود و اندورفین وارد بدن می شود ، و من از یک تمرین صبحگاهی عالی در تمام طول روز استفاده می کنم.”
ترکیب تمرین و یادگیری مداوم
“من دوست دارم به jumpstart روز من با یک ساعت ورزش معمولا دوچرخه سواری و یا پیاده روی من در دنباله،” می گوید: ولادیمیر Gendelman از شرکت پوشه . “در حالی که تمرین می کنم ، به کتابهای تجاری گوش می دهم تا از روندهای صنعت و تکنیک های مدیریت مطلع شوم.”
گندلمن از ورزش و ادامه تحصیل در صبح های اولیه خود لذت می برد ، و متوجه می شود که با حذف این قسمت از برنامه معمول خود ، او می تواند زمانی برای استراحت در هنگام خوردن صبحانه و آماده شدن برای روز پیدا کند. او می گوید: “این به من زمان می دهد تا استراحت کنم و به اهدافم در روز آینده فکر کنم.” “وقتی به کار می رسم ، تناسب اندام ، تمرکز و سرشار از انرژی دارم.”
خوردن صبحانه
علاوه بر شروع صبح خود با یک جلسه یوگا 15 دقیقه ای ، Kerri Gois از Broadband Search اطمینان حاصل می کند که او برای صرف صبحانه وقت دارد. او می گوید: “مگر اینکه جلسه اولیه ای داشته باشم ، همیشه فکر می کنم بهتر است برای نشستن و صرف صبحانه وقت بگذارید.” “من واقعاً با غذا خوردن در حال حرکت مخالفم زیرا فکر می کنم این استرس غیر ضروری به روز شما می افزاید.”
او همچنین می افزاید که با داشتن دو فرزند زیر هفت سال ، داشتن یک برنامه روزانه به نگه داشتن همه در مسیر کمک می کند. گویس می گوید: “ما سعی می کنیم در یک برنامه یکسان بمانیم تا آنها بدانند چه انتظاری دارند.” “هر روز صبح ، قبل از اینکه همه ما روز خود را شروع کنیم ، سعی می کنیم از خانواده به عنوان صبحانه لذت ببریم.”
خوردن صبحانه هنگام شروع روز کاری
با این حال ، برخی کارآفرینان از صبحانه خود به عنوان راهی برای سهولت در روز کاری و بهینه سازی بهره وری خود استفاده می کنند.
“من تمایل دارم صبحانه را هنگام کار به محل کار برسانم و وقتی به آنجا می رسم آن را بخورم. من همیشه در بر داشت روال از نشستن در میز من با چیزی برای خوردن یک راه عالی برای شروع به سمت راست صبح خود را است، می گوید: “جیمز NUTTALL از این آژانس کار . “داشتن چیزی برای خوردن در حالی که ایمیل های خود را دریافت می کنید و بقیه روز خود را برنامه ریزی می کنید، یک روش درخشان برای کشتن دو پرنده با یک سنگ است.”
یا اجتناب از صبحانه همه با هم
سرانجام ، برخی از کارآفرینان موفق صبحانه را به معنای سنتی به طور کلی کنار می گذارند. Max Page of Coupon Hippo یکی از طرفداران بزرگ شروع روز خود با قهوه ضد گلوله است ، برخلاف صبحانه استاندارد.
او می گوید: “روغن و کره موجود در قهوه به من کمک می کند صبح خود را با صدای بلند شروع کنم.” “من خودم را در حال بررسی سایت های ورزشی یا خبری نمی دانم. من فوراً بر آنچه باید فوراً انجام دهم متمرکز می شوم. من به جای صبحانه از این نوشیدنی استفاده می کنم ، که متوجه شدم سرعت من کاهش می یابد زیرا زمان بیشتری برای تهیه آن طول کشید و در معده سنگین تر بود. “
پرورش خلاقیت ذهنی
قبل از غرق شدن در روز کاری ، ژن کابالیرو از Green Pal برای سرگرمی خلاق وقت می گذارد.
او می گوید: “اولین کاری که من صبح انجام می دهم نواختن پیانو است.” “سرگرم کننده است ، چیزی که من مشتاقانه منتظر آن هستم ، و نواختن یک ساز از نظر علمی ثابت شده است که تقریباً همه نواحی مغز را به طور همزمان درگیر می کند ، به ویژه قشر بینایی ، شنوایی و حرکتی.”
او می افزاید که وقت گذاشتن برای تمرین صبح کمک می کند تا لحن را برای بقیه روز تنظیم کنید. کابالیرو می گوید: “این باعث افزایش توانایی ذهنی من می شود.” “این مانند یک تمرین ذهنی کامل بدن است. این جایگزین قهوه من در صبح شده است و به من کمک می کند تا از نظر ذهنی روزم را شروع کنم و پربارتر باشم. “
ورزش هم بدن و هم ذهن
تناسب اندام با ورزش بدنی صبحگاهی بسیار سخت است ، چه برسد به ورزش های ذهنی نیز. با این حال ، لوک نولز از کینولی یک روال صبحگاهی را اجرا کرده است که به او اجازه می دهد هم بدن و هم ذهن خود را به سرعت درگیر کند.
“من صبح زود بیدار می شوم تا با فرزندانم صبحانه بخورم و سپس آنها را به مدرسه برسانم. بعد از آن ، من به خانه می آیم و در زیرزمینم 30 دقیقه تمرین می کنم. من این کار را با یک بازی 10 دقیقه ای شطرنج روی تلفنم قبل از رفتن به دفتر دنبال می کنم. ” این روال به من این امکان را می دهد که وقت با کیفیتی را با فرزندانم بگذرانم ، بدنم را تمرین دهم و مغزم را تمرین کنم. “
بهینه سازی رفت و آمد صبحگاهی
اکثر مردم از رفت و آمد صبحگاهی خود می ترسند و کارآفرینان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. با این حال ، اگر می توانید از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید ، لازم نیست وقت خود را تلف کنید.
کارلا جابلینگ از BeecherMadden پس از آماده سازی دو فرزند خردسال خود برای مهد کودک ، از این رفت و آمد برای انجام کارهای اداری کوچکتر قبل از شروع رسمی روز کار استفاده می کند. او می گوید: “رفت و آمد من جایی است که بتوانم وقت بگذارم و خود را برای روز آماده کنم.” “رفت و آمد بهترین زمان برای انجام فعالیتهایی است که لزوماً درآمدزایی ندارند ، اما شروع به آماده شدن من برای حضور در حالت کار می کنند ، نه در حالت مادر. رسانه های اجتماعی ، درخواست روابط عمومی ، یادگیری اضافی همه در سفر من آسان است. “
صحبت از یادگیری بیشتر – آیا نمی توانید برای رفت و آمد خود از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید؟ هنگام رانندگی به پادکست ها یا سایر مطالب آموزنده گوش دهید. ممکن است هنوز نتوانید در روز کاری غوطه ور شوید ، اما همچنان می توانید از طریق یادگیری اضافی در صنعت خود شرکت کنید و همچنین در برخی از تحریکات ذهنی شرکت کنید-بنابراین این یک برد-برد است.
پیدا کردن ساعتی از روز که برای شما مناسب است
“بسیاری از مربیان زندگی و مربیان تجاری مدیتیشن ، دویدن یا نخواندن ایمیل را تا زمانی که کار سختی انجام نشده است توصیه می کنند. من این تلاش کرده اند و آن را برای من در همه کار نمی کند، می گوید: “جیسون Lavis از خارج از نوآوری جعبه . “من به طور طبیعی یک فرد شب هستم ، بنابراین واقعاً تا ساعت 11 صبح هوشیار و کاملاً بیدار نباشید. چگونه می توانم بهترین کار خلاقانه خود را در نیمه خواب انجام دهم؟ من نمی توانم. ”
لاویس چگونه با این مسئله برخورد می کند؟ با یافتن ساعتی از روز که بیشترین بهره وری را دارد ، و برنامه ریزی صبحگاهی خود در اطراف آن.
او می گوید: “من مستقیماً با یک فنجان قهوه به ایمیل هایم می روم.” “ایمیل ها باید مورد توجه قرار گیرند ؛ مسائل فوری ممکن است درون آنها لانه کند. پس از خواندن ایمیل ها ، صبح کارهای کوچکتر و کم اهمیت را به پایان می رسانم. بعد از ناهار اولیه ، جلسه اصلی قدرت من شروع می شود: 1 تا 5 بعد از ظهر زمانی است که بهترین کار خلاقانه خود را انجام می دهم. “
ماهیت متنوع پاسخ هایی که دریافت کردم یک نکته مهم را اثبات می کند:
یک برنامه روزانه صبح مطلوب برای همه وجود ندارد.
در نهایت ، این یک فرایند آزمایش و خطا است و تعیین جنبه های روزمره صبح شما را برای موفقیت آماده می کند و کدامیک از بازدهی مولد شما را مختل می کند.
چگونه می توانید بفهمید که به روال عادی که برای شما کار می کند ضربه زده اید؟ هر روز صبح چه کاری انجام می دهید تا مطمئن شوید روز کاری شما پربار و لذت بخش است؟
